Vitamin c merupakan vitamin yang mudah larut di
dalam air, karena itu vitamin ini mudah hilang melalui air seni dan keringat. Karena
itu vitamin c harus diganti tiap hari. Fungsi vitamin c dalam tubuh adalah
untuk pertumbuhan, pemulihan kondisi tubuh, serta menangkal radikal bebas
penyebab penuaan dini.
Selain itu vitamin c juga merupakan nutrisi penting
sebagai antioksidan, membantu perbaikan jaringan tubuh, penyerapan zat besi,
mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan menjaga
kesehatan tulang serta tugas-tugas penting lainnya.
Kebutuhan vitamin c harian yang direkomendasikan
adalah sekitar 75 mg untuk wanita yang tidak merokok dan 90 mg untuk pria yang
tidak merokok. Sementara untuk perokok, kebutuhan vitamin c harian mencapai 110
mg, baik pria maupun wanita. Vitamin c merupakan jenis vitamin yang paling aman
untuk dikonsumsi sehari-hari. Namun begitu tetap ada batas toleransi harian,
yaitu 2000 mg per hari untuk orang dewasa.
Meskipun konsumsi vitamin sehari-hari cukup aman,
namun pada orang tertentu ada beberapa gejala seperti rasatidak nyaman di
perut, mual, muntah, diare, dan lebih sering buang air kecil ketika
mengkonsumsi vitamin c sebanyak 500 mg sampai 1.000 mg atau lebih dalam sehari.
Gejala kelebihan vitamin c
Bagi beberapa orang yang lebih sensitive, terlalu
banyak mengkonsumsi vitamin c bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih
serius, antara lain:
- Penyakit batu ginjal
Selain peningkatan resiko batu ginjal yang dijelaskan dalam studi diatas,overdosis atau kelebihan vitamin c juga meningkatkan resiko masalah ginjal yang lain. Konsumsi suplemen vitamin c tingkat tinggi dapat meningkatkan kadar oksalat dalam urine dan menghasilkan batu ginjal kalsium oksalat, jenis yang paling umum dari batu ginjal.Oksalat ditemukan secara alami dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan cokelat, dan juga diproduksi oleh hati. - Gejala alergi
Siapapun yang memiliki alergi jagung harus memeriksa apakah suplemen vitamin c yang dikonsumsinya, karena beberapa suplemen vitamin c terbuat dari jagung. - Penyakit jantung pada wanita
Suplemen vitamin c mungkin berbahaya bagi beberapa wanita, terutama wanita postmenopause yang menderita diabetes. Sebuah studi terhadap lebih dari 1.900 wanita pascamenopause dengan diabetes menemukan bahwa wanita yang memiliki asupan vitamin c tertinggi dari suplemen, memiliki peningkatan resiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler. - Darah encer
Dosis tinggi vitamin c dapat mengencerkan darah karena memiliki sifat antikoagulan seperti warfarin. Siapapun yang telah diresepkan untuk mengambil obat pengencer darah harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen vitamin c. - Penyakit diabetes
Mengambil dosis tinggi vitamin c dapat berdampak pada kadar glukosa darah pada pasien diabetes dan dengan demikian mempengaruhi kebutuhannya untuk obat antidiabetes. Jika anda memiliki diabetes, anda harus berbicara dengan dokter sebelum mengambil suplemen vitamin c. - Gangguan kesehatan lainnya
Siapapun yang memiliki kondisi medis yang terkait dengan pemuatan asam, seperti asam urat, sirosis, hemuglobinura nocturnal paroksimal, atau asidosis tabulus ginjal harus berkonsultasi dahulu dengan dokter, sebelum mengambil dosis tinggi vitamin c.
Nah, itu dia beberapa gejala dan penyakit yang timbul
akibat kelebihan konsumsi vitamin c. jadi penuhi kebutuhan vitamin c harian
anda namun jangan berlebihan.
Anda sedang membaca postingan dari Blog Resep Herbal Hembing,silahkan share jika anda merasa artikel ini bermanfaat
